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睡眠時間は足りてますか?

足が冷たくて眠れない夜を迎えたあなた、いかがお過ごしでしょうか?

睡眠時間は足りていますか?あなたの脳は疲れていませんか?

人生の3分の1は寝ている時間です。

脳を休ませる為には睡眠がダントツNo.1です!しかも質の良い睡眠は絶対に欠かせません。

あなたは何時間眠っていますか?

人間の最低必要睡眠時間は5時間といわれています。命懸けで戦争をしている兵士でさえ5時間は睡眠をとっています。

あの有名なナポレオンの睡眠時間は3時間と言われていますが、実は居眠りの達人だったとのことです。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、簡単に言うと浅い眠りがレム睡眠、深い眠りがノンレム睡眠です。脳を休ませるには深い眠りを獲得すればよいのです。ではどうすればよいか?です。

枕や布団、部屋の明るさ、パジャマ、音、疲れ具合等、様々な要素がありますが、私が思うに、一番大切なのは部屋の温度湿度ではないかという結論に達しました。夏の熱帯夜は寝苦しいですよね?冬の寒い夜は眠れないですよね?いくら高い枕や布団を使っても寒くて震えてたら眠れません。いくら静かで暗くて疲れてても蒸し暑かったら眠れません。反論はあるかと思いますが私はそう思います。

夏は適度にクーラーを使って温度と湿度を下げましょう。冬は電気毛布、湯たんぽ、電気あんか、靴下を上手に使いましょう。「乾燥する」「お湯替えがめんどくさい」「足の一部しか温まらない」「冷たいまま」などで本当に困っているなら遠赤外線あったか電気マットホッとぽっかを使いましょう。

遠赤外線で足の芯まで温まる。特殊カバーでしっとりとした熱感。まるで一晩中お風呂に入っているみたいと絶賛されました。

詳しいウェブサイトは→遠赤外線あったか電気マットホッとぽっか




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足が冷たくて眠れない時にどうしていますか?

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なかなか寝付けない

最近急に寒くなってきましたね。

風邪ひいてませんか?

体温が1度下がると免疫力が30~40%下がると言われています。

私たち人間は恒温動物なので気温が下がっても体温は一定のはずですが、

まれに変温動物みたいに体温が変化する人もいます(笑)

そう、極度の冷え症の人です。

実際は深部体温は一定で表面温度が変化します。

足は心臓から一番遠いため一番冷えます。

氷のように冷たい、冷凍マグロのよう、血が通ってないみたい

などホンマに冷たいですよね。。。



足が冷たくて何が一番困りますか?

何が困るかって?


それは・・・






夜なかなか寝付けないことです!

普通は布団に入ると冷たかった足も温まりぐっすり眠れます。

しかし、氷のように冷たい人は1時間以上布団に入っても足が温まらず

寝付けないですよね?

なぜ足が冷たいと寝付けないか知ってますか?

当院に来院されているドクターの言葉を引用し説明します。

「足が冷たいと、なかなか寝付けなかったり、眠りが浅くなったりしますがなぜだと思いますか?

寝付きをよくする、質の良い睡眠(深い眠り)に入るには深部体温(身体の内部の温度)を下げる必要があります。

赤ちゃんや小さい子供は眠くなると手足が温かくなります。

それは、末梢から熱を放散させ深部体温が下がっているためです。大人も同じです。

手足が冷たいままで末梢から熱が放散できなければ、熱が内側にこもり深部体温は下がりません。

そのためなかなか寝付けないのです。」


どうやら足が冷たいままではなかなかぐっすり眠れそうにないですね。

次回は足を温める方法などを書きたいと思います。


次回につづく


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プロフィール

柴田 雄一朗

Author:柴田 雄一朗
数多くのJリーガー、競輪選手、プロレスラーなどの施術を手がけ、 現在はプロ野球選手、フィギュアスケート選手の施術も行っています。 口コミでのご紹介が多く、1日の来院者の8割以上がリピーターの方です。今までに約20000人以上の施術を行ってきた、岡山のマッサージ治療院てぃーだ院長。

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